טיפול
עצמי

ניהול עצמי, שימור עצמי
ומניעת שחיקה

פרקטיקת טיפול עצמי

המחנכת פועלת במציאות עמוסה ומורכבת, ונושאת על כתפי אחריות רבה. הטיפול בילדים מצריך אנרגיות גבוהות ויכולת הכלה. לשם שמירה על אלה, חייבת המחנכת לדאוג קודם כל לעצמה ולמלא את הכוח שלה. רק כך תוכל להעניק מעצמה לאורך זמן.  טיפול עצמי משמעותו מציאת דרכים ושיטות המקלות ועוזרות לשמירה על איזון ורווחה נפשית וגופנית, שמירה על בריאות ומצב רוח טוב. ישנן אפשרויות רבות לטיפול וטיפוח אישי ולכל אחד ואחת מתאימה שיטה אחרת. פעמים רבות עניין זה "נדחק" לתחתית סדר העדיפויות של המחנכת, וחשוב לשמרו גם בתקופות עומס ולאורך זמן.

מטרות:

מתי בשנה:

על פי צורך אישי

מה הכוונה?

הכוונה בטיפול עצמי היא מציאת שיטה התורמת לאיזון נפשי, שמירה על הגוף והנפש, מצב רוח טוב ובריאות. כאשר אנחנו מרגישים טוב, קל לנו יותר להעניק לאחרים כאשר הגוף הנפש מרוקנים מאנרגיות, עייפים ומותשים, קשה יותר להעניק, והסבלנות פוחתת. הקש בין בריאות הגף והנפש מתחזק בתפקיד חינוך כיתה, בשל מהותו של התפקיד בדאגה לילדים. תחזוק גוף והנפש מהותי לתפקיד החינוך ומשפיע על יכולת ההכלה שלה, הסבלנות והקשר עם הילדים.

דוגמאות לטיפול עצמי:

  • מדיטציה ותרגול מיינדפולנס
  • טיפולים אלטנרנטיביים: עיסוי, דיקור, רפלקסולוגיה, שיאצו, טיפול במים
  • טיפול פסיכולוגי או ייעוץ מסוג אחר
  • אימוני ספורט
  • פנאי ובילויים
  • זמן עם אנשים אהובים: משפחה, חברים

"אני צריכה להיות במקום יציב. אם יש ימים שאני לא במקום יציב, אני לא אצליח להתמודד עם עשירית ממה שמגיע. יום שיש בו שקט פנימי, זה הבסיס. המנח הרגשי שלי. יש כל מיני דרכים להגיע שם. יש כאלה שזה טבעי להם, אני עושה דמיון מודרך, נשימות"

(זהר, מחנכת כיתה ג', בי"ס אלונים, ראשון לציון)

"אני הולכת לדיקור, חשוב לי לתת לעצמי נחת, להרפות את הפרפקציוניזם, לתת עצמי הנחות ולקבל את מה שאני. אני מבינה היום שזה ה 100% שלי של השנה הזאת, וזה לא מעט, תמיד אפשר לעשות יותר, אבל אני יודעת שאני בסדר וטובה".

(תהילה, מחנכת כיתה א, בי"ס שמרית אור, נתניה)

"להיות מורה טוב זה למצוא את הדברים שאתה אוהב, למצוא את הפנאי לעצמך, למצוא זמן לעצמי. לעשות מסאג', למצוא זמן לפנאי עם חברות, לעשות דברים שאת אוהבת. עבודת החינוך היא שוחקת, וצריך לשמור על עצמך".

(מחנכת כיתה ב', גבעתיים) 

אוהבים מה שאתם רואים?

רוצים לקבל עוד דברים טובים במייל?

הירשמו ונדאג שתישארו מעודכנים!
דילוג לתוכן